去年から夜勤勤務開始したけど、、、
なんだか疲れやすくなっている気がするのは自分だけなのか、、、
勤務中はそうでもないのですが、帰宅後の疲労感が半端ない気がする、、、
要因ってなんかあるんですか？Gemini～
夜勤明けにどっと疲労感が出てしまうのは、いくつかの要因が考えられます。
概日リズムの乱れ
人間の体には、約24時間周期で睡眠や覚醒を司る「概日リズム（体内時計）」があります。夜勤をすると、この概日リズムが乱れてしまい、体が昼間を活動時間、夜間を休息時間と認識しているため、夜間の活動が体に大きな負担をかけることになります。
睡眠の質の低下
夜勤明けの睡眠は、日中の明るさや騒音によって妨げられやすく、睡眠の質が低下しがちです。深い睡眠が十分に取れないと、疲労回復が遅れてしまいます。
自律神経の乱れ
夜勤は、活動と休息のリズムが通常と逆になるため、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れやすくなります。交感神経が優位になりすぎると、体が常に緊張状態になり、疲労が蓄積しやすくなります。
労働時間と休憩時間の問題
夜勤は労働時間が長くなりがちであったり、休憩が十分に取れない場合もあります。肉体的・精神的な休息が不足すると、疲労感が強くなります。
精神的ストレス
夜勤は、生活リズムが不規則になることや、日中の家族や友人との時間のズレなどから、精神的なストレスを感じやすい環境でもあります。ストレスは疲労感を増幅させる要因です。
これらの要因が複合的に絡み合って、夜勤明けの疲労感につながっている可能性が高いです。
なるほど～
睡眠の質が悪いのは否めないな～
自立神経についてはそんなに気になる感じでもないかな～、、、その日帰って来て寝てからのことですもんね、、
でもお給料のために頑張らねばと鼓舞します、、、おじさんは、、、
イメージ図です
いよいよ、明日、試験日です、、、
3月から勉強を始め、いよいよ、明日、試験日です
やるべきことはやったとは思っているけどまだ不十分な感じがする、、、
ず～っとやってたとしても不十分な感じは抜けないとは思うけども、、、
とにかく自信を持って臨んでいくしか無いとは思っています、、、
明日、午後試験なので午前中はやれることもあるので午前中もう少し頑張ってみます、、
大した資格では無いのですが、、
あると説得力が増すのかな～っていう気がします、、、
それ以上の資格（今回は3級）も欲しいところですが受験資格が伴っていないので難しいかな～
頑張って来ます、、、
イメージ図です、、
夜勤勤務で疲れているのもあるけど明日のためにある程度したら就寝します、、
本日も最後までご愛読ありがとうございました
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