こんにちは！ 2026年4月17日、金曜日。本日は**「遅番」**での出勤でした。
帰宅したのは22時。お風呂に入って一息ついたのは23時過ぎ。 そんな深夜、封を切った「健康診断の結果」に、おじさんは戦慄しました……。
「3年で8kg増」という動かぬ証拠
なんと、3年前と比べて体重が8kgも増えているではありませんか！ 確かに最近、お腹周りが「育ってきたな」という自覚はありました。患者さんを持ち上げる時には、この体重がパワー（重り）になって助かる面もあるのですが……流石に増えすぎです。
このままでは血圧も心配。 というわけで、本日、**「マイナス5kgダイエット」**をここに宣言します！
運動が苦手なおじさんの「作戦」
おじさんは運動が苦手です（笑）。 なので、まずは食事制限から攻めていくことにしました。
- お米（炭水化物）： お昼だけに限定し、少量にする。
- 朝と夜： 野菜中心のメニューへ。
- 空腹対策： スープ系を積極的に取り入れる。
スープならお腹も膨らみますし、温かいものを飲むと満足感も出ますからね。 「今でも野菜しか食べていないのに……」という不思議な現象には目を瞑りつつ、明日から本気で「食の辻褄」を合わせていこうと思います。
モノづくりも「見せ方」が大事
ダイエットの話で持ちきりですが、本業（？）の趣味も進展がありました！ メルカリで購入した「ベースとなる商品」が届いたのです。
これに自作の3Dプリントエンブレムを貼り付けて、完成イメージを撮影できるようにする算段です。やはり、商品単体よりも「実際に使うとこうなる」という写真がある方が、お客様にも響きますよね。
おじさん流：本日のポジティブ日記
ポジティブ能力向上計画、21日目！ 衝撃の事実はありましたが、心は前向きです。
- 午前中にゲームで目一杯遊べたこと！ （出勤前の『パルワールド』。この時間が、遅番の活力を生んでくれます）
- メルカリの作戦用アイテムが届いたこと！ （「どう見せるか」を考えるのは、設計と同じくらい楽しい作業です）
- 体重増加という事実に「気づけた」こと！ （気づかなければ増え続けるだけ。今日が、健康へのリスタート記念日です！）
目標は5kg減。 明日からは「お腹が空いたら、設計図を書くかゲームをする」で乗り切ります（笑）。
本日も最後までご愛読いただきましてありがとうございます。
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